¿La ansiedad ha paralizado tu vida?

Llevo más de 10 años acompañando a personas a entender su ansiedad y a gestionarla para que deje de limitar su vida. 

Cuando la ansiedad dirige tu vida

¿Te reconoces en esto?

liberate del miedo terapia
  • Sientes que tu mente no para: pensamientos constantes, repetitivos, bucles que no puedes parar. 
 
  • Vives con una sensación de alerta o inquietud constante, como si algo malo pudiera pasar en cualquier momento.
 
  • Tienes síntomas físicos como tensión muscular, opresión en el pecho, taquicardia, nudo en el estómago, cansancio, insomnio.
 
  • Tienes pensamientos catastrofistas sobre el futuro o anticipas constantemente escenarios negativos que aún no han ocurrido.
 
  • Te cuesta salir de tu zona de confort por miedo, inseguridad o por miedo a sentir ansiedad. 
 
  • En situaciones sociales te bloqueas, te sientes observado/a o con miedo a “no hacerlo bien”. 
 
  • Intentas controlar o evitar lo que sientes, pero la ansiedad vuelve una y otra vez.

Terapia online

La terapia puede ayudarte a volver a disfrutar

La ansiedad no aparece porque sí; tiene sentido desde tu historia y desde lo que aprendiste para protegerte. En terapia trabajamos para que puedas entender qué te ocurre y empezar a regular lo que hoy te desborda.

 

  • Aprenderás a regular tu cuerpo y tu mente para dejar de vivir en alerta constante.
 
  • Podrás identificar y transformar los pensamientos que alimentan la ansiedad y el miedo.
 
  • Aprenderás a entender y a regular las señales de tu cuerpo (tensión, opresión, nudo en el estómago…) sin que te asusten o te desborden.
 
  • Empezarás a confiar más en ti misma y en tus decisiones, sin depender de la aprobación de los demás.
 
  • Descansar y disfrutar del día a día será posible, sin culpa ni exigencia.
 
  • La incertidumbre dejará de sentirse tan amenazante y dejarás de anticipar continuamente lo peor.
 
  • Dejarás de evitar situaciones por miedo a sentir ansiedad o no hacerlo bien.
 
  • Volverás a sentirte tú, no estarás en modo supervivencia y podrás volver a disfrutar de la vida.…
liberate del miedo

Mi enfoque

Cómo te acompaño a vivir sin ansiedad

¡Hola! Soy Raquel, y soy psicóloga especializada en ansiedad y trauma.

Como pequeña revelación te diré que sé lo difícil que es vivir con ansiedad constante, pensamientos intrusivos y la necesidad de tener todo bajo control. Lo sé porque yo también lo he vivido, y esa “experiencia” marcó mi necesidad de especializarme en ansiedad y trauma para ayudar a quienes pasan por lo que pasé yo. 

Llevó más de 10 años acompañado a personas que, como tú, llevan tiempo luchando con estas mismas sensaciones, ayudándoles a comprender su historia y el por qué de sus síntomas, para atajar desde la raíz y que dejen de poner toda su vida en pausa.

Pero no sólo te ayudo a entender tu historia, también es muy importante que tengas recursos prácticos para que puedas gestionar todo aquello que mantiene ese dolor y esa ansiedad a día de hoy. 

Te acompaño de manera cercana, respetuosa y eficaz, paso a paso, hasta que vuelvas a sentirte tú misma, libre del miedo y la ansiedad.

¿Cómo te puedo ayudar?

  • Ansiedad generalizada
  • Ansiedad social
  • Crisis de ansiedad / pánico
  • Ansiedad anticipatoria
  • TOC (pensamientos intrusivos y compulsiones)
  • Fobias y evitación
  • Estrés y sobrecarga emocional

Además, también te ayudo con otros problemas asociados a la ansiedad: baja autoestima, dificultad para poner límites, inseguridad en las relaciones, dependencia emocional, dificultades para expresar emociones…

Valoraciones y experiencias

¿Qué dicen sobre mí?

Te muestro algunas de las valoraciones que han dejado mis pacientes tras varias sesiones trabajando conmigo.

Empecé con Raquel por la recomendación de una amiga, y sin duda no me arrepiento. Es una gran profesional que desde el primer momento transmite confianza, cercanía y empatía, lo que hace que las sesiones fluyan de manera natural. Sabe escuchar con atención, aporta herramientas prácticas y adaptadas a cada situación, y me ha ayudado a comprender y gestionar mejor mis emociones. Sin duda la recomendaría a cualquiera que busque un espacio seguro, respetuoso y efectivo para crecer y mejorar su bienestar emocional.

Cristina

Llevo ya más de un año con Raquel, haciendo terapia con EMDR y he notado un cambio súper significativo en muchos aspectos en los que mis problemas y mis miedos no me estaban dejado avanzar. Mis ataques de ansiedad han desaparecido y ahora soy capaz de hacer muchas cosas que antes veía imposibles. Raquel es una gran profesional muy cercana y graciosa, te escucha y te dice las cosas que necesitas oír, es muy fácil confiar en ella.
Actualmente seguimos trabajando muchas cosas y puedo decir que estoy muy contenta con los resultados!

Marina

Hace algo más de un año que empecé a trabajar con Raquel por temas de ansiedad, fobia a coger el ascensor y ataques de pánico (en prácticamente cualquier situación). A día de hoy, no puedo estar más agradecida por el trato recibido y por los avances que he tenido.
Antes me sentía muy limitada hasta el punto de no poder salir de casa sin estar acompañada (he incluso acompañada sentía ansiedad). Después de 1 año y pico trabajando con Raquel, he podido retomar mi día a día, he podido volver hacer actividades por mi cuenta y salir a la calle tranquila (algo que pensé que nunca más podría volver a hacer). De hecho acudí a ella (por recomendación), después de haber ido hasta 3 psicólogxs diferentes (y en el momento de empezar no tenía ya mucha esperanza en mejorar porque había probado muchas cosas hasta entonces). Pero no podía estar más equivocada, porque empecé a mejorar desde entonces. Queda camino por recorrer pero desde luego que lo haré acompañada de Raquel.

Miriam

Hace más de un año empecé terapia con Raquel por motivos de ansiedad en el trabajo. Poco a poco he ido mejorando y por otro lado hemos estado trabajando otros miedos que han ido apareciendo. Estoy muy agradecida por todo lo que he estado aprendiendo durante este tiempo con ella, es una profesional de 10!

María

Tarifas

Primera llamada


GRATIS

 

Llamada de 15 minutos (aprox).

Sin compromiso.

Sesión individual


60€

Videollamada

50 minutos (aprox).

¡Primera llamada gratis!

¿Y si nos conocemos?

A veces cuesta dar el paso, por eso si tienes dudas sobre si iniciar el proceso de terapia o sobre qué profesional de nuestro equipo puede acompañarte mejor, esta es tu opción. Consiste en una llamada de 15 minutos gratuita, donde hablaremos sobre lo que te está pasando. También te comentaré mi forma de trabajar y después, ¡tú decides si quieres comenzar! No hay ningún compromiso.

Paso a paso
¿Cómo empezamos?

Cóntáctame

El primer paso es sencillo: envíame un mensaje por WhatsApp o a través del formulario de la web. Estoy aquí para escucharte y ayudarte a dar el primer paso hacia tu bienestar.

 

Llamada inicial

Haremos una breve llamada para conocernos mejor. Hablaremos de lo que te preocupa y de cómo acompañarte. Esta llamada es gratuita y sin compromiso. 


Primera sesión

Si decides seguir adelante, agendaremos tu primera sesión conmigo o con la psicóloga del equipo que mejor encaje contigo y con lo que necesitas en este momento. Este primer encuentro servirá para entender mejor lo que estás viviendo, cómo te estás sintiendo y definir los objetivos de la terapia. 


Comienza tu proceso

Iniciamos el trabajo de terapia. Juntas abordaremos la raíz de los síntomas, aprenderás a regular tu ansiedad y empezarás a recuperar la calma, confianza y libertad en tu vida. 

 

Preguntas frecuentes
¿Tienes dudas?

¿Cómo sé si la terapia es para mi?

Si últimamente sientes ansiedad, miedo, bloqueo, tienes la sensación de estar perdida o simplemente notas que ya no puedes con todo sola, la terapia puede ser un buen lugar para empezar. No necesitas «tocar fondo» para pedir ayuda: priorizarte es un acto de autocuidado.

¿La terapia online funciona igual que la presencial?

Sí. La cercanía y la conexión no dependen de un espacio físico, sino del vínculo terapéutico. Muchas personas me dicen que, desde casa, se sienten incluso más cómodas y libres para hablar, por lo que en el proceso online se puede generar la misma confianza y eficacia que en el presencial.

¿Cuánto duran las sesiones?

Cada encuentro dura alrededor de 45/50 minutos. Es un tiempo pensado solo para ti, sin interrupciones, sin juicios y sin prisas.

¿Con qué frecuencia tendré sesiones?

Lo más habitual es una vez a la semana al empezar, para que sientas un acompañamiento constante. Luego, según tu proceso, podemos espaciar a cada dos semanas o más. Lo decidiremos juntas.

¿Qué necesito para empezar las sesiones online?

Solo un dispositivo con cámara y micrófono, una conexión estable a internet y un espacio tranquilo donde te sientas cómoda. Y, sobre todo, tus ganas de darte este espacio.

¿Qué temas puedo trabajar en terapia?

Trauma, ansiedad, miedos, duelos, rupturas, autoestima, dependencia emocional, estrés… o simplemente ese deseo de conocerte más y aprender a escucharte.

¿Y si aún no estoy segura de empezar?

Es normal dudar. Por eso te ofrezco una llamada gratuita de 15 minutos (aprox): para que nos conozcamos y resuelvas tus dudas antes de decidir.

¿La terapia es confidencial?

Sí. Todo lo que compartas conmigo está protegido por el secreto profesional. Tu historia es tuya, y se queda a salvo aquí.

¿Cuánto tiempo tardaré en notar cambios?

Cada proceso es distinto. Algunas personas sienten alivio en las primeras sesiones, otras necesitan más tiempo. No hay un camino igual, pero cada paso cuenta.

¿Qué inversión económica supone la terapia?

La terapia es una inversión en ti, en tu bienestar y en tu futuro. El precio de las sesiones aparece en el apartado de psicoterapia. Si tienes dudas, puedes escribirme y te explico las opciones disponibles.

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Si quieres más información o estás pensando en empezar terapia, puedes escribirme sin compromiso. Estaré encantada de atenderte y valorar contigo cómo puedo ayudarte. Puede ser el primer paso para volver a sentirte en calma y disfrutar de tu vida.

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Rellena el siguiente formulario o contáctame por WhatsApp. Tendremos una llamada de 15 minutos GRATIS en la que podremos conocernos y ver cómo podríamos afrontar tus problemas.

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